با این خوراکی‌های طبیعی از گرمازدگی پیشگیری کنید
تاریخ انتشار: ۱ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۵۳۱۹۶۹
همشهری آنلاین: تحمل گرما برای برخی از افراد غیرممکن است و اگر دمای هوا بالا برود، حسابی بدنشان دچار تغییرات ناخوشایندی می‌شود. شاید شما هم افرادی را دیده باشید در مترو، تاکسی و اتوبوس، در مواجهه با گرما، آن‌قدر حالشان به هم می‌ریزد که کارشان به درمانگاه و زدن سرم و ... هم می‌کشد. گرمازدگی یکی از مشکلات بسیار شایعی است که افراد زیادی در تابستان دچار آن می‌شوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
گرمازدگی یکی از مشکلات اجتناب‌ناپذیر در تابستان است که خیلی از افراد دچار آن می‌شوند. از دیدگاه طب سنتی، افراد با مزاج‌های مختلف، می‌توانند به گرمازدگی مبتلا شوند ولی برخی از افراد، بیش از سایرین مستعد ابتلا به گرمازدگی هستند. برای مثال آن دسته از افرادی که مزاج گرم و تر یا مزاج گرم و خشک دارند بیشتر از افرادی که مزاج آنها، سرد و تر یا سرد و خشک است به گرمازدگی دچار می‌شوند.
تعریق زیاد، خشکی دهان، بالا رفتن حرارت بدن و خشکی پوست و بی‌حالی از علائم ابتلا به گرمازدگی محسوب می‌شود.
گاهی برخی از افراد علاوه بر علائم یادشده دچار مشکلات گوارشی مثل حالت تهوع و استفراغ می‌شوند. یکی از مسائل مهمی که در گرمازدگی بسیار حائز اهمیت است و افراد باید به آن توجه کافی داشته باشند، تعریق بیش از حد است. تعریق بیش از حد، باعث دفع املاح ضروری بدن می‌شود. چنانچه املاح ضروری بدن بیش از اندازه دفع شوند، بدن فرد دچار مشکلات جدی خواهد شد و حتی امکان به خطر افتادن جان فرد نیز وجود دارد.
تغییرات فشارخون یکی دیگر از مشکلاتی است که فرد در اثر گرمازدگی دچار آن می‌شود. زمانی که فرد دچار گرمازدگی می‌شود در ابتدا فشار او بالا می‌رود و در اثر تعریق، فشار فرد می‌افتد.
تعریق در گرما، یک مسئله بسیار حیاتی محسوب می‌شود و به خنک شدن بدن کمک می‌کند اما زمانی که تعریق بیش از اندازه باشد، برای بدن هیچ منفعتی ندارد. افرادی که بیش از اندازه و در حد غیرطبیعی عرق می‌کنند باید این مشکلشان را برطرف کنند تا کمتر دچار گرمازدگی شوند.
برای پیشگیری از گرمازدگی باید یکسری کار انجام داد برای مثال توجه به انتخاب نوع لباس می‌تواند در پیشگیری از گرمازدگی بسیار مهم باشد در فصل تابستان باید لباس‌های خنک، روشن و نخی پوشید، این مسئله اولین گام در پیشگیری از گرمازدگی است.
سر و گردن، نسبت به سایر قسمت‌های بدن حساس‌تر محسوب می‌شود و باید افراد از کلاه استفاده کنند تا دچار گرمازدگی نشوند.
برخی از افراد تصور می‌کنند زمانی که در آستانه‌ی گرمازدگی هستند، با نوشیدن آب به مقدار زیاد می‌توانند مانع از پیشرفت گرمازدگی شوند، انجام چنین کاری می‌تواند فرد را با مشکلات جدی مواجه کند.
فردی که گرمازده شده، نوشیدن آب بدون املاح، کمکی به او نمی‌کند چون در گرمازدگی، بدن فرد املاح از دست داده است.
وقتی حرارت بدن بالاست و فرد یک‌مرتبه حجم زیادی آب سرد می‌نوشد، انجام چنین کاری می‌تواند باعث به وجود آمدن درد شدید در قسمت‌های مختلف بدن شود ضمن اینکه احتمال سکته‌ی قلبی را افزایش می‌دهد. افرادی که گرمازده می‌شوند نباید از یک محیط گرم، سریعاً به یک محیط خیلی سرد بروند چون انجام چنین کاری هم می‌تواند به بدن آسیب وارد کند. بسیاری از افراد عادت دارند که بعد از احساس گرمازدگی، سریعاً دوش آب سرد می‌گیرند که این کار هم توصیه نمی‌شود چون دمای بدن باید آرام‌آرام پایین بیاید.
زمانی که فرد احساس می‌کند دچار گرمازدگی شده است باید سرم قندی نمکی بنوشد، این سرم را به‌راحتی می‌توان در منزل درست کرد. سرم قندی نمکی را باید به‌صورت جرعه‌جرعه نوشید و نوشیدن حجم زیادی از این سرم می‌تواند باعث حالت تهوع شود.
اگر گرمازدگی به‌قدری شدید باشد که باعث افت فشارخون شود و ضعف شدید را به همراه داشته باشد، در چنین شرایطی توصیه می‌شود که فرد به مراکز درمانی منتقل شود تا این افت فشارخون، منجر به آسیب جدی به بدن بیمار نشود.
علاوه بر این موارد، یکی دیگر از نکاتی که افراد باید به آن توجه کافی داشته باشند، تغذیه است، انتخاب غذاهایی که طبع آنها سرد یا تر محسوب می‌شود، می‌تواند در پیشگیری از گرمازدگی مؤثر باشد. افراد برای اینکه دچار گرمازدگی نشوند، باید از خوردن غذاهایی که طبع گرم دارند بپرهیزند چون این دسته از غذاها می‌توانند حرارت بدن را بسیار بالا ببرند و فرد را مستعد گرمازدگی کنند.
استفاده از ادویه به‌ویژه ادویه‌های تند، حرارت بدن را بالا می‌برد به همین دلیل مصرف این نوع از ادویه‌ها را باید محدود کرد. خوردن غذاهای فست‌فود نیز می‌تواند باعث احساس تشنگی شود به همین دلیل این نوع غذاها نیز مناسب فصل گرما نیستند.
برخی خوراکی‌ها می‌توانند در پیشگیری از گرمازدگی نقش داشته باشند، برای مثال هندوانه یکی از میوه‌های مناسب برای فصل تابستان است که می‌تواند مانع از گرمازدگی شود این میوه، آب زیادی را برای بدن تأمین می‌کند ولی مصرف بیش از اندازه‌ی آن می‌تواند با کاهش فشارخون در برخی از افراد همراه باشد به همین دلیل باید بعد از خوردن هندوانه، از چند عدد خرما استفاده کرد تا کاهش فشارخون را برای فرد به همراه نداشته باشد. گیلاس، میوه‌ی دیگری است که برای فصل گرما مناسب محسوب می‌شود و از مشکلات گرمازدگی می‌تواند
پیشگیری کند. علاوه بر گیلاس، آلبالو نیز گزینه‌ی خوبی برای پیشگیری از گرمازدگی است. آلبالو طبع سردتری نسبت به گیلاس دارد. علاوه بر این میوه‌ها می‌توان در طول روز از خیار نیز استفاده کرد چون طبع سرد و تر دارد و مانع از بالا رفتن حرارت بدن می‌شود.
مصرف کاهو و سکنجبین نیز می‌تواند برای پیشگیری از گرمازدگی مفید باشد ولی نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد چون کاهو و سکنجبین به‌شدت سرد است. آن دسته از افرادی که مزاج سرد دارند باید همراه خوراکی‌هایی که طبعشان سرد است از مصلح استفاده کنند.
شربت‌های زیادی در تابستان می‌توان درست کرد که این شربت‌ها، به پیشگیری از گرمازدگی کمک می‌کنند یکی از این شربت‌ها، شربت خاکشیر با آبلیمو است. برای درست کردن این شربت باید سه قاشق غذاخوری خاکشیر را در یک لیوان آب ریخت و آب یک عدد لیموترش تازه را به آن اضافه کرد. به این شربت باید به میزان دلخواه شکر اضافه کرد. افرادی که به دیابت مبتلا هستند نباید در این شربت شکر زیاد بریزند.
عنابعناب را می‌توان به‌صورت خشک‌شده استفاده کرد یا شربت آن را نوشید. درست کردن شربت عناب، چندان کار سختی نیست و می‌توان در منزل شربت عناب را درست کرد. برای این منظور باید حدود یک کیلو عناب را در سه لیتر آب ریخت تا آن‌قدر بجوشد که حجم آن به نصف برسد. سپس باید عناب‌ها را در یک توری ریخت و فشار داد تا شیره‌ی آن خارج شود. باید در این شیره شکر ریخت تا غلیظ شود. یک استکان از این شربت، می‌تواند در پیشگیری از گرمازدگی مؤثر باشد.
خیارخیار یکی دیگر از خوراکی‌هایی است که به پیشگیری از گرمازدگی کمک می‌کند. برای این منظور باید مغز خیار را که در آن تخم خیار قرارگرفته است از پوست آن جدا و سپس آن را رنده کرد. خیار رنده شده را باید با سکنجبین و آب ترکیب کرد. به این شربت باید شکر هم اضافه شود تا طعم خوبی پیدا کند. نوشیدن این شربت در تابستان می‌تواند از گرمازدگی پیشگیری کند.
زرشکزرشک برای پیشگیری از گرمازدگی مناسب است، یک کیلو زرشک آب‌گیری را باید برای این منظور خریداری کرد و در ۵ لیتر آب جوش ریخت. وقتی آب شروع به جوشیدن کرد و روی سطح آب حالت کف ایجاد شد، باید اجاق‌گاز را خاموش کرد. این محلول باید ۱۲ ساعت بماند و بعد از آن صاف شود، پس از صاف کردن باید به آن شکر اضافه کرد. شربت پس از غلیظ شدن آماده است و می‌توان آن را با آب ترکیب کرد و نوشید.
کد خبر 782902 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها گرما خبر مهم نوشیدنی مجله گرما و گرمازدگیمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: گرما خبر مهم نوشیدنی برای پیشگیری از گرمازدگی پیشگیری از گرمازدگی دچار گرمازدگی بیش از اندازه برخی از افراد محسوب می شود خوراکی ها حرارت بدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۵۳۱۹۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خوراکی‌هایی که بهتر است با معده خالی خورده نشوند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، صبحانه وعده غذایی است که معمولاً با معده خالی مصرفش می‌کنیم و فقط سالم‌بودن غذا نیست که اهمیت دارد. بلکه هدف این است که بدانیم چگونه از غذایی که می‌خوریم بهترین بهره را ببریم و به گوارش و جذب غذا کمک کنیم تا مواد مغذی آن به بهترین شکل به بدنمان برسد.
بیشتر بخوانید: طب ایرانی برای فصل بهار چه توصیه‌هایی دارد؟آبمیوه‌ها
برای بعضی‌ها، آبمیوه پای ثابت رژیم غذایی است. اما آبمیوه با معده خالی می‌تواند فشار بسیار زیادی به پانکراس یا لوزالمعده وارد کند. قند آبمیوه که به‌صورت فروکتوز است می‌تواند بر کبد نیز تأثیر منفی بگذارد.
شاید آبمیوه انتخاب سالمی به نظر برسد؛ اما شواهد علمی نشان می‌دهند طی فرایند آب‌گیری میوه‌ها، فیبرهای سالمی که در پالپ و پوست میوه وجود دارند جدا می‌شوند. این اتفاقی که برای فیبر میوه می‌افتد باعث بالارفتن بیشتر قند خون شما نسبت به زمانی می‌شود که خود میوه را به‌صورت کامل می‌خورید؛ بنابراین خوردن آبمیوه می‌تواند شما را مستعد دیابت یا کلسترول بالا کند.
مرکبات
میوه‌های مرکباتی مانند پرتقال و گریپ‌فروت و گوآوا هر چند ویتامین C بالایی دارند اما می‌توانند تولید اسید را در معده افزایش دهند و ریسک گاستریت و زخم معده را بالا ببرند. میزان بالای فیبر و فروکتوز موجود در میوه‌های مرکباتی، درصورتی‌که با معده خالی مصرفشان کنید، می‌تواند سیستم گوارشتان را کُند کند. توصیه می‌کنیم این میوه‌ها را بعد از صبحانه مصرف کنید.
قهوه
متأسفانه این نوشیدنی محبوب و پرطرفدار اگر با معده خالی مصرف شود می‌تواند موجب اسیدی شدن معده شود، زیرا تولید هیدروکلریک‌اسید را در سیستم گوارش افزایش می‌دهد که عاملی برای گاستریت خواهد بود.
هرچند موز به‌طورکلی میوه‌ای سالم و بسیار مفید است؛ اما برخی از افراد اگر با معده خالی موز بخورند به دلیل پتاسیم و منیزیم زیاد موجود در موز دچار ناراحتی معده خواهند شد
چایچای هم مثل قهوه، یک نوشیدنی بسیار پرطرفدار خصوصاً برای صبحانه است. اما مطالعات نشان می‌دهند نوشیدن چای با معده خالی در برخی افراد می‌تواند سبب تحریک معده شود. مصرف چای با معده خالی ممکن است باعث تهوع و سوزش معده شود و دلیلش هم تانین موجود در چای می‌باشد.
غذاهای تند و پرادویه
هرگز برای صبحانه غذای تند و ادویه‌دار نخورید. چون مخاط معده تحریک شده و احساس ناراحتی به شما می‌دهد و بر گوارشتان اثر منفی می‌گذارد.
غذاهای چرب
غذاهای سرخ شده و چرب گزینه‌های خوبی برای صبحانه نیستند. محتوای زیاد چربی در غذا می‌تواند برای معده‌ای که خالی بوده، نفخ و احساس بدهضمی ایجاد کرده و باعث بی‌حالی شود.
نوشابه‌های گازدار
نوشابه‌های گازدار و سودا باعث نفخ در گوارش می‌شوند و احساس ناراحتی به شما می‌دهند. ضمناً قند بالای موجود در این نوشیدنی‌ها باعث افزایش فوری قند خون شده و به دنبال آن، افت ناگهانی قند خون و احساس بی‌حالی و بی انرژی بودن اتفاق خواهد افتاد.
نان‌های شیرین و غلات صبحانه شیرین
نان‌های شیرین و فانتزی، انواع کیک و دونات و غلات فوری و شیرین گوناگونی که برای صبحانه وجود دارند می‌توانند یک انرژی فوری به شما بدهند، اما این مواد غذایی اغلب پُر از قندهای تصفیه شده‌اند. این خوراکی‌های شیرین می‌توانند سطح قند خون را ناگهان بالا ببرند و متعاقباً با افت ناگهانی، احساس بی‌حالی و خستگی به شما بدهند.
موز
هرچند موز به‌طورکلی میوه‌ای سالم و بسیار مفید است؛ اما برخی از افراد اگر با معده خالی موز بخورند به دلیل پتاسیم و منیزیم زیاد موجود در موز دچار ناراحتی معده خواهند شد.
ماست
مصرف محصولات تخمیری شیر مانند ماست با معده خالی باعث می‌شود باکتری‌های اسیدلاکتیک موجود در ماست به دلیل بالابودن سطح اسید معده خالی، بی‌اثر شوند. ضمناً به‌خاطر بالابودن سطح اسید، معده هیدروکلریک تولید می‌کند که باعث اسیدیته محیط معده می‌شود.
سالاد
سبزیجات خام مورد مصرف در سالادها می‌توانند برای ناهار انتخاب بهتری باشند. سبزیجات خام پُر از فیبر هستند که می‌تواند فشار زیادی به معده خالی وارد کرده و باعث شکم‌درد و نفخ شود. مثلاً گوجه‌فرنگی حاوی تانیک اسید است که در تماس با آنزیم‌های گوارشی در معده می‌تواند ناراحتی‌هایی در معده ایجاد نماید.
خیار
معده شما در ابتدای روز نمی‌تواند به‌اندازه کافی آنزیم تولید کند. در نتیجه واردکردن خیار به معده خالی کار معده را برای هضم خیار سخت می‌کند و باعث ناراحتی معده می‌شود. خیار را به‌عنوان میان‌وعده یا بعد از ناهار مصرف کنید.
فرآورده‌های لبنی
محصولات لبنی مطمئناً بدترین غذاها برای معده خالی نیستند؛ اما اگر می‌خواهید در صبحانه لبنیات هم مصرف کنید به مقدار کم مصرف کنید. زیرا همان‌طور که در مورد ماست گفتیم، باکتری‌های مفید موجود در لبنیات به‌واسطه اسید معده خالی تخریب می‌شوند.
توصیه‌های پایانی
خیلی خوب است که روزتان را با یک لیوان آب ولرم شروع کنید تا کمک اساسی به شروع گوارشتان کنید. صبحانه‌ای که می‌خورید باید شامل پروتئین و فیبر و چربی‌های سالم باشد تا یک انرژی یکنواخت به شما بدهد.
انتهای پیام/
کد خبر: 1229113 برچسب‌ها دانستنی ها
سکوهای ورزشگاه آزادی با هواداران پرسپولیس قرمز شد +فیلم